冷え性対策は内側からも外側からも
女性は冷え性の人が多く、私も冷えにはずっと悩まされてきた一人です。
冬はもちろん春や秋でも、そして最近は夏でもクーラーの効き過ぎによって身体が冷えます。
冷え性の人は手足の指先が氷のように冷たくなり、腕や脚全体も固まって動きにくくなります。
冷えからくる症状としては、腰痛、関節痛、月経痛の悪化、便秘、血行不良によって顔色や全身の肌の色が悪くなります。
女性のほうが男性より体脂肪が多そうなのに、女性のほうが冷え性が多いのは不思議ですね。
調べてみると体温を上げるためには筋肉が多いほうがいいそうです。
筋肉は熱を作るので、筋肉が多い男性のほうが体温を上げやすいのです。
また体温コントロールは、自律神経や女性ホルモンが大きく関係しています。
定期的に月経のある女性は自律神経などに影響をうけやすく、どうしても体温調整をする器官もバランスを崩してしまいがちなのです。
冷え性な身体を持つ女性たちは、それぞれいろんな冷え対策をしています。
たとえば最近ブームになっているしょうがです。
身体を温めると言われているしょうがを使った料理や食品が、女性にとても人気があります。
私がよく飲むのがジンジャーティーです。
紅茶にチューブ入りのおろししょうがを少し入れるだけの簡単なものです。
本当はしょうがをすりおろして絞り汁だけ加えたほうがよいのでしょうが、いちいちすりおろすのは面倒なのでチューブのおろししょうがで代用しています。
しょうがの香りも良いし身体がぽかぽかと温まるので、冬の定番ホットドリンクになりつつあります。
また女性用の腹巻きも愛用しています。
これは昔からある毛糸のごつい腹巻きではなく、薄手で発熱素材の繊維でできた腹巻きです。
かわいいプリントもされていてオシャレだし、薄手なので服の下に着けていてもごわごわしません。
腹巻きはお腹を冷やさないためというより、腰を冷やさないために着けています。
腰を冷やすを月経痛がひどくなるからです。
生理中だけでなく、冬の間はできるだけ毎日着けるようにしています。
身体の内側からも外側からも冷え性対策をして、健康的な毎日を送りたいものですね。